2014年 04月 24日
思わぬ効果 |
2月後半から坐禅を始めたことは何度か書いた。
「坐禅のすすめ」という本を買い、呼吸を意識し始めたのは
3月に入ってからだろうか?
本には鼻からゆっくり息を吐くとしか載ってなかったので
ネットで調べ「丹田法」の呼吸法をすることにした。
腹筋を使ってお腹をへこましながら息をはき、
横隔膜を使って肺いっぱいに空気を吸うというもの。
最初はなかなか難しかったが何度かやっているうちに
できるようになった。
坐禅の時のみでなく、仕事中に、歩く時にと気が付いた時には
この呼吸法を取り入れるようにした。
するとどうだろう!
まあどちらかというと痩せ型の私。
もう何十年も48kgから50kgの間をいったりきたり。
そんな私が体重が落ちていることを実感。
毎朝乗っているタニタの体重計の週グラフがそれを証明してくれた。
始める前の一週間の平均体重は48.7kg それが初めて7週間、47kgに落ちている。
(ディスプレイのとこ、ひび入ってます。)
骨量、筋肉量は変化なし。内臓脂肪は3から2に落ちた。
呼吸は生れ落ちてから、人生を終えるその時までずっとしているもの。
ほんのちょっと意識を変えるだけで7週間でこんなに変化が起きるものなんだ!
人によっては効果の現れ方は違うだろうけれど、それ以外にも
この呼吸法、イライラしにくくなったり、血行がよくなり新陳代謝が高まったり
美肌効果があったりと良いことづくめ。
ほんの数分の「おうちで坐禅」
気持ちがシャキッとして、姿勢がよくなって、ダイエットできて、
血行が良くなって・・・
もうやめられません!!
「坐禅のすすめ」という本を買い、呼吸を意識し始めたのは
3月に入ってからだろうか?
本には鼻からゆっくり息を吐くとしか載ってなかったので
ネットで調べ「丹田法」の呼吸法をすることにした。
腹筋を使ってお腹をへこましながら息をはき、
横隔膜を使って肺いっぱいに空気を吸うというもの。
最初はなかなか難しかったが何度かやっているうちに
できるようになった。
坐禅の時のみでなく、仕事中に、歩く時にと気が付いた時には
この呼吸法を取り入れるようにした。
するとどうだろう!
まあどちらかというと痩せ型の私。
もう何十年も48kgから50kgの間をいったりきたり。
そんな私が体重が落ちていることを実感。
毎朝乗っているタニタの体重計の週グラフがそれを証明してくれた。
(ディスプレイのとこ、ひび入ってます。)
骨量、筋肉量は変化なし。内臓脂肪は3から2に落ちた。
呼吸は生れ落ちてから、人生を終えるその時までずっとしているもの。
ほんのちょっと意識を変えるだけで7週間でこんなに変化が起きるものなんだ!
人によっては効果の現れ方は違うだろうけれど、それ以外にも
この呼吸法、イライラしにくくなったり、血行がよくなり新陳代謝が高まったり
美肌効果があったりと良いことづくめ。
ほんの数分の「おうちで坐禅」
気持ちがシャキッとして、姿勢がよくなって、ダイエットできて、
血行が良くなって・・・
もうやめられません!!
by akirameneesan
| 2014-04-24 23:08
| 日常